随着二胎政策的放开，高龄孕妇增加，妊娠期糖尿病的发病率也随之增高。

　　许多孕妈妈变成“糖妈妈”后，天天发愁吃什么饭，其中最愁的就是主食：吃多导致能量超标，血糖控制不理想;吃少又怕不能满足孕妇和胎儿的能量需要。

　　主食是控糖“利器”

　　控糖的首要原则，是保证糖妈妈的需求和胎儿生长发育的能量需求。吃好主食，对控制糖尿病至关重要，某种程度可以说是控糖“利器”。

　　推荐饮食碳水化合物摄入量占总能量的50%-60%为宜。

　　孕早期：主食摄入量和孕前相同。

　　孕中晚期：每日碳水化合物的摄入量以200g-250g为宜。

　　碳水摄入不是越少越好

　　有的糖妈妈通过不吃主食或少吃主食来控制血糖，这是不科学的，从短期看有利于餐后血糖控制，但长期可对健康造成不利影响。

　　碳水化合物的摄入，不是越少越好，每日不能少于130g，约3两半的主食，如1碗米饭+1个1两的馒头+2片面包。过分的能量限制会加速脂肪分解，而发生酮症，会对胎儿神经发育造成损害，也会影响孩子的营养摄入，影响生长发育。

　　当然，碳水化合物也不能摄入过多，会增加胰岛负担，进而不利于血糖的控制。

　　(作者：王磊，首都医科大学附属北京妇产医院围产内分泌代谢科)